tip ΓΙΑ tip! ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!

Πρόσφατα παρακολούθησα ένα σεμινάριο υγειινής διατροφής και θα σας τα μεταφέρω...
Και ένα είναι το συμπέρασμα :  

Στηρίζουμε πρότυπα διατροφής, όπως η μεσογειακή.

Λέμε ΝΑΙ:
-τρώμε με μέτρο και ότι είναι φρέσκο,
-φρούτα 3 -4 φλιτζάνια την ημέρα,
-Βιταμίνη Ε (πχ μήλο),
-ολικής άλεσης δημητριακά (όχι κορν φλέικς, αλλά βρώμη, σιτάρι κτλ) 2 μερίδες την ημέρα
-όσπρια
-λαχανικά
-αντιοξειδωτικά κ βιταμίνες

Τείνουμε δηλαδή στην χορτοφαγία....!

Λέμε ΟΧΙ:
στο λίπος, μοσχάρι, αρνί, χοιρινό, λουκάνικα
όχι αλάτι,
όχι επεξεργασμένες τροφές, όπως γαριδάκια
ζάχαρη με μέτρο
ποτά- 1 ποτήρι την ημέρα
οχι ροφήματα με υψηλούς υδατάνθρακες
όχι συμπληρώματα διατροφής ( δεν κάνουν τίποτα, όλες οι βιταμίνες και τα θρεπτικά πρέπει να λαμβάνονται από την τροφή και από μικρή ηλικία)
όχι πολυακόρεστα λιπαρά
όχι τηγάνισμα
όχι φαγητό από υψηλές θερμοκρασίες όπως τα επεξεργασμένα ή από χύτρα (κλάψ)
όχι trans λιπαρά (γαριδάκια)
όχι αφαλατοξίνες (πχ υπερώριμα φρούτα και μακροσυντηρημένοι ξηροί καρποί)
όχι νιτρώδη και νιτρικά- είναι οι ουσίες που δίνουν το ζωηρό χρώμα στα κόκκινα κρέατα


ΟΧΙ
στην υπερσαρκία, ακόμη και οι υπέρβαροι έχουν θέμα.


ΝΑΙ
άθληση κάθε μέρα για μίση ώρα ή άθληση με την κάθε ευκαιρία, όπως περίπατος, σκάλες κτλ



ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΓΙΑ ΑΛΛΑΓΗ ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΜΠΗΚΕ Η ΑΝΟΙΞΗ.....

(Πηγή ΑΛΜΑ ΖΩΗΣ)